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這篇文章為初學者提供了一個全面的指南，介紹如何從零開始進行拳上時間訓練。內容涵蓋了拳上時間的基本概念、訓練的好處、如何開始訓練、基本裝備需求、基本拳擊姿勢與動作、以及如何制定訓練計劃。此外，文章還解答了常見問題，並提供了安全與休息的建議，旨在幫助讀者安全有效地開始他們的拳擊之旅。
